Как повысить иммунитет вашего организма

фрукты для иммунитетафрукты для иммунитетаЧтобы всегда оставаться свежим, энергичным и здоровым, очень важно укреплять иммунную систему. По сути, иммунитет - это наша система самозащиты. Иммунная система защищает нас от заболеваний, убивая опасные бактерии, проникающие в наш организм. Поэтому она должна быть достаточно сильной, чтобы противостоять вирусам и бактериям, а также восстанавливать наше здоровье, если болезни все-таки не удалось избежать.

Этот важный механизм защиты полностью зависит от нашего образа жизни. С наступлением осени, нашему организму все чаще придется противостоять таким болезням, как грипп, простуда и т.п. Мы должны укрепить нашу иммунную систему, чтобы не бояться этих заболеваний. Факторами, ослабляющими иммунную систему, являются: недостаток питания, загрязненная вода, воздух и продукты, неправильный образ жизни и контакт с вредными бактериями. Усталость и стресс также истощают иммунную систему. Некоторые экологические факторы могут тоже негативно сказываться на ее состоянии. К таковым, например, относятся выбросы токсичных металлов и химических веществ.

Существует четыре основных способа укрепления иммунной системы.

 

Питайтесь правильно

Отсутствие питательных веществ может привести нас к частым и продолжительным болезням. Наш организм не может самостоятельно производить питательные вещества, поэтому лучший способ укрепить иммунную систему - правильно и сбалансировано питаться. Это значит, что в вашем рационе должны присутствовать все необходимые элементы: белки, углеводы, минералы, жиры, витамины и вода. Ешьте больше фруктов и овощей и пейте достаточно воды. Это не только укрепит иммунную систему, но и поддержит здоровье тканей, клеток и органов вашего тела. А различные бады и лекарственные препараты, обещающие повысить иммунитет, не лишены побочных эффектов.

Избегайте стрессов

Исследования показывают, что снижение стрессового воздействия, улучшает работу иммунной системы. Хорошее настроение поможет вам оставаться здоровым. Есть множество способов получить положительные эмоции и защититься от стрессов. Встречайтесь с друзьями, посещайте интересные мероприятия, чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любимым делом, слушайте музыку. Делайте все, что доставляет вам удовольствие. Смотрите на жизнь с оптимизмом. Исследования показали, что люди, которые имеют негативный настрой и часто нервничают, обладают слабой иммунной системой.

Не менее важен хороший сон и регулярные физические упражнения, по крайней мере, по полчаса в день. Если вы будете следовать всем этим рекомендациям, вы сможете повысить работоспособность своей иммунной системы, и никакие погодные изменения на вас не повлияют.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий

© Мой Советник, 2016. Обратная связь

Редакция не несет ответственности за достоверность информации.

Копирование материалов сайта запрещено.

Яндекс.Метрика