Как бороться с бессонницей, пять простых правил от бессонницы
Каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался с бессонницей.
Существует множество причин бессонницы - это могут быть стрессы,
переживания, неправильное питание и так далее. Бессонницу можно
предупредить, зная некоторые простые правила. Во-первых, не занимайтесь перед сном делами со значительными умственными
нагрузками. Перед сном лучше почитать книгу или посмотреть фильм . Если
вы не можете заснуть после работы дома, то лучше не брать работу на
дом, а выполнять её на месте вашей трудовой деятельности.
В-вторых, не переедайте перед сном. Переедание - распространенная причина бессонницы. Старайтесь не есть за 4 часа до сна, а последний прием пищи пусть будет легким. Если же вам все-таки хочется есть, то можете притупить голод стаканом кефира, теплого молока или зеленым яблоком.
В-третьих, включите в свою жизнь спорт. Физические нагрузки, особенно за 5 часов до сна, способствуют более легкому засыпанию. Кроме того, занимаясь спортом в конце дня вы приведете мышцы в порядок и получите эмоциональную разрядку. Вместе спорта так же подойдет секс, как отличный способ расслабления перед сном.
В-четвертых, прогуляйтесь на свежем воздухе. Прогулки снижают возможность возникновения бессонницы и способствуют здоровому сну.
В-пятых, проветривайте спальню. Без свежего воздуха достаточно тяжело уснуть. Вспомним народную поговорку: голова должна быть в холоде, а ноги в тепле.
