Как ухаживать за глазами - упражнения для зрения
Сегодня многие люди имеют проблемы со зрением, что совсем не удивительно: продолжительная работа за компьютером, чтение большого количества книг, работа с нескончаемым потоком документов – все это портит глаза. Вот почему так важно заботиться о своих глазах и стараться уделять им хоть немного времени каждый день.
Для того, чтобы дать глазам отдохнуть достаточно делать несколько простых упражнений по 5-7 минут два или три раза в день.
Упражнение на аккомодацию
Аккомодация – это способ адаптации глаза к видению на различных расстояниях. Упражнение заключается в переводе взгляда с дальних предметов на близкие и обратно. Вы можете использовать в качестве близкого предмета свою руку или указательный палец. Расположите его в 10-15 см от глаз и плавно переводите взгляд с кончика пальца на верхушку дальнего дерева или иной предмет. И близкий и дальний предмет должны располагаться на одной линии. Упражнение следует выполнять без очков и линз.
Гимнастика для глаз
Закройте глаза. Поднимите глазное яблоко вверх, вниз, вправо, влево. Совершите вращательные движения глазными яблоками по кругу. Теперь проделайте то же самое с открытыми глазами.
Крепко зажмурьте глаза на 2-3 секунды, затем расслабьте. Повторите это еще несколько раз. Теперь быстро поморгайте глазами несколько раз.
Пальминг (palm – от англ. «рука») – это снятие усталости с глаз ладонями рук. Пальминг – очень приятное и расслабляющее упражнение.
Перед выполнением данного упражнения убедитесь в том, что Ваши руки чистые. Потрите ладони друг о дружку, слегка их согните. Положите пальцы одной руки на другую, из ладоней должна получиться «галочка». Теперь наложите руки на глаза. Держите ладони на глазах несколько минут.
Если у Вас нет времени выполнить весь комплекс упражнений, найдите время хотя бы для пальминга. Эта процедура даст хороший отдых Вашим глазам, особенно если Вам приходится долго работать за компьютером.
Выполняя такой элементарный комплекс упражнений, Вы насытите глаза кислородом и дадите им отдохнуть. Старайтесь не перегружать глаза во время рабочего дня. Берегите себя и будьте здоровы!
