Как похудеть после кесарева сечения

Как похудеть после родов

Желание иметь стройную и подтянутую фигуру естественно для любой женщины. Особенно актуальна эта проблема для послеродового периода. И если после естественных родов привести себя в норму можно достаточно быстро, то с последствиями кесарева сечения справиться сложнее.

Естественный процесс

Кормите грудью! Это не агитационный призыв (хотя никто не будет оспаривать пользу грудного вскармливания), а руководство к действию. Многие считают, что фигура восстанавливается быстрее, если исключить лактацию, однако это мнение не выдерживает критики.

При кормлении грудью режим питания матери составляют диетические продукты, которые не откладываются виде лишних килограммов. Кроме того, организм женщины отдает много веществ в молоко, что способствует похудению.

Физические нагрузки

Физическая активность очень важна в восстановлении фигуры. Однако кесарево сечение – внутриполостная операция, и после нее противопоказаны сильные нагрузки минимум 2 месяца. Но двигаться надо, поэтому не отказывайте себе в удовольствии пройтись с коляской по парку.

- Ходьба – лучший способ начать укреплять ослабевшие мышцы.

Спустя два месяца можно заняться прессом

Проблема кесарева сечения в том, что при проведении операции хирург раздвигает брюшные мышцы. В итоге вы имеете ослабленный пресс и провисающий живот. Бороться с этими последствиями можно и нужно при помощи упражнений.

Всем известный «велосипед», подъем выпрямленных ног, приседания и наклоны – самые простые, но и самые действенные для подкачки пресса. Обращайте внимания на свое самочувствие. Не стоит форсировать события и устанавливать личные рекорды.

Постепенное наращивание нагрузок приведет к отличным результатам

- Очень хорошо помогает в деле восстановления фигуры гимнастический мяч. Упражнения на фитболе помогают воздействовать на конкретные группы мышц, укрепляя их и приводя в тонус.
- Еще одно старое приспособление для красивых форм – скакалка. Прыжки помогут оформить ноги и подтянуть ягодицы.

как похудеть после родов

Водные процедуры

По поводу посещения бассейнов в послеродовой период, а также во время лактации ходило немало споров. Врачами не одобрялась хлорированная вода, действие которой на организм неблагоприятно. К счастью, в современных бассейнах используются дезинфицирующие средства, которые безопасны для здоровья и кожных покровов.

- Плаванье отлично укрепляет мускулатуру, подтягивает кожу и дарит хорошее настроение.

Если посетить бассейн не представляется возможным, можно принимать контрастный душ. Он повышает тонус кожи и делает ее упругой.

Режим дня

В деле восстановления фигуры полноценный отдых значит не меньше, чем физические нагрузки. После родов день молодой мамы целиком и полностью подчинен биоритмам маленького карапуза. За правило нужно взять следующий принцип: если ребенок спит, то спит и мама. Или просто отдыхает, а не изнуряет себя бесчисленными домашними делами.

В заключение хочется добавить, что стремление похудеть не должно вредить здоровью мамы или ребенка. Не стоит требовать невозможного от своего тела. Ведите активный образ жизни, и фигура придет в норму незаметно для вас.

Оставить комментарий

© Мой Советник, 2016. Обратная связь

Редакция не несет ответственности за достоверность информации.

Копирование материалов сайта запрещено.

Яндекс.Метрика