Как правильно бегать чтобы похудеть и выглядеть моложе

бегать чтобы похудетьЕсли Вы задумали похудеть, и не знаете как, то бег это самый простой способ сбросить лишний вес. В данной статье мы поговори о том как бегать чтобы похудеть.

Ошибки новичков
Большинство людей когда начинают бегать, становятся уверенным что будет выглядеть на все 100%, скажу что самовнушение это важный элемент, оно способно делать с человеком большие перемены. Но когда начинающий "бегун" думает себе что чем быстрее будет бегать, то и быстрей похудеет, знайте что это не так. Плавный и регулярный бег это путь к победе над лишним весом. 

Как же нужно бегать?

1. Начинать надо с малого расстояния, в процессе не превышать 30 минут и нужно 1 раз в день.

2. Перед началом, нужно сделать не большую зарядку (как в школе на физкультуре) около 10 минут.

3. Далее Вы должны идти простым шагом в течении 5 минут, потом все быстрей и быстрей бегать в течении 5-10 минут.

4. Скинуть жировые "накладки" поможет нормальный темп бега, получается Вам нужно постоянно поддерживать потовыделения с которым и пропадает излишек веса.

5. Поддержание сердечного ритма в приделах 50-60%, что бы это выяснить, попросите врача выяснить или сейчас есть специальные приборы "измерители" для которых не нужно знать много о ритмах, там вам все покажет.

Например, для среднего человека а именно мужчины в возрасте 28-33 лет, максимальный пульс может быть до 180-195 ударов в минуту.

Основные правила бега теперь вы знаете, но он не только помогает скинуть лишний вес, но и улучшает мышцы ног, а с этим и все здоровье. Удачи! 

Оставить комментарий

© Мой Советник, 2016. Обратная связь

Редакция не несет ответственности за достоверность информации.

Копирование материалов сайта запрещено.

Яндекс.Метрика