Как самостоятельно избавиться от депрессии

Мы живем в веке, в котором почти каждый человек хоть однажды, испытывал чувство угнетенности и тоски. Депрессия вышла на 3 место в мире по заболеваемости. Кажется, что на тебя свалилась масса неотложных дел, множество задач, которые ты не можешь легко и быстро решить. Уходит радость бытия. Если за несколько недель такое состояние не проходит, это и есть депрессия, а неплохое настроение.

Какие основные симптомы депрессии?
Основной и главный признак – потеря интереса к жизни, к любимой работе, к занятию спортом, посещению театров. Жизнь становится серой и скучной. Не радует природа, путешествия. Следующий симптом депрессивного состояния – это подавленное состояние. В солнечный день возникает тоскливость, не хочется просыпаться и что-либо делать. Но когда к этим признакам присоединяется не проходящая усталость, бессонница, ночные кошмары, а так, же способность на чем  – то сосредоточиться – нужно действовать!

Можно ли самостоятельно избавиться от  депрессии?
Однажды появившись, она может поселиться в человеке надолго. Необходимо вносить в свою жизнь массу позитивных впечатлений. Чаще  бывайте  на свежем воздухе, на реке, бродите по лесу, слушайте пение птиц.
Утренняя гимнастика  придаст бодрость, а тело в отличной форме - уверенность в хорошем здоровье.  Занимайтесь  фитнесом, посещайте бассейн. Вечерняя прогулка способствует хорошему засыпанию, избавит  от мыслей. Перед сном проветрите комнату. Под голову положить мешочек с сушеными травами. Сон будет значительно крепче.
При недостатке ярких красок в жизни, пройдитесь по лесу,  посетите картинную галерею или выставку. Это даст вам заряд положительных  эмоций.

Лечение депрессии самостоятельно!
Общайтесь только с позитивными людьми, уходите от одиночества. Найдите  человека, который будет вас любить и понимать.
Если вы одиноки, приобретите  себе домашнего питомца, забота о них  отвлекает.
Работать нужно легко и с радостью. Труд должен быть посильным. На ночь не решайте производственные проблемы.
Некоторые виды продуктов являются антидепрессантами. Включите в питание черный шоколад, бананы, смородину. Не увлекайтесь тортами и булочками. Они ведут к увеличению веса, что  не улучшает настроения.
Найдите себе занятие по душе: шитье, разведение растений.