Как уменьшить риск рака простаты

Рак предстательной железы является наиболее распространенной формой рака у мужчин. Хотя нету верного способа профилактики рака простаты, существует ряд вещей, за которыми вы можете сделать, чтобы держать свое тело в рабочем состоянии и уменьшить ваши шансы на развитие болезни.

1. Делаем выбор жизненного стиля

Понять факторы риска.

Рак предстательной железы является наиболее распространенной формой рака диагностируется у мужчин, а второй наиболее распространенной формой рака в целом, после рака легких. С раком простаты, важно быть в курсе из факторов риска, которые увеличивают вероятность развития болезни.

Возраст: Рак предстательной железы является наиболее распространенным среди мужчин старше 50 лет. Это сравнительно редко встречается в молодых мужчин, но риск увеличивается с возрастом.

Семейный анамнез: Мужчины с историей рака простаты в их семье, брат или дядя - имеют повышенный шанс развития болезни себя.

Раса: Существует более высокий уровень рака простаты в афро-американских мужчин, чем белые мужчины, а в афро-американских мужчин заболевание, скорее всего, быть фатальным.

Гормоны: Как ваш организм вырабатывает тестостерон может влиять на развитие рака предстательной железы. Если слишком много тестостерона в вашем организме преобразуется в (гормон, что необходимо в здоровых количествах) это может привести к тому простата може стать увеличеной, тем самым увеличивая риск развития рака.

2. Часто делать упражнения

Исследования показали, что мужчины, которые физически активны и получают регулярные физические упражнения, являются полезным для снижение риска развития рака простаты.

Аэробные упражнения является лучшим типом упражнений для профилактики заболеваний, так как она имеет все виды пользы для здоровья, включая улучшение кровообращения, в здоровой иммунной системы и повышению уровня энергии.

Что входит в эту процедуру -  упражнения включают бег, плавание, катание на горных велосипедах, танцы, спиннинг и гребля.

Вы также должны приложить усилия, чтобы стать более физически активными, изо дня в день жизни. Возьмите лестницу вместо лифта, оставить свой автомобиль подальше от работы и ити пишком.
Рекомендуется, чтобы заниматься физической активностью, нужно по крайней мере 30 минут.

3. Будьте осторожны с добавками

Добавки могут быть приняты, чтобы предотвратить риск развития рака простаты. Как правило, с дополнением не будет иметь никакого большого влияние на предотвращение или увеличивая ваших шансов на развитие болезни. Тем не менее, вы должны быть осторожны со следующим:

Фолиевая кислота: Фолиевая кислота является синтетической формой витамина "В" содержится во многих поливитаминов и пищевых добавок.

Цинк: При приеме в рекомендованных количествах, минерал цинк может помочь уменьшить риск рака простаты. Тем не менее, избыток или недостаток цинка может иметь противоположный эффект, и увеличивают риск вместо того что бы вилечить. Таким образом, вы должны знать ваш уровень цинка, прежде чем принимать добавки.

4. Больше "секса"

Исследования показали, что мужчины, имеющие половые отношения и мастурбируют пять или более раз в неделю, сокращают их шансы на развитие рака предстательной железы в возрасте до 70 на 34%.
Согласно одного популярного журнала о здоровье, более 12 эякуляций в месяц необходимы для обеспечения какой-либо защиты от рака простаты.

5. Обратитесь к врачу

Мужчины, особенно старше 50 лет, должны обратиться к врачу, если они считают, что они могут быть подвержены риску развития рака простаты.
Если ваш врач считает, что у вас высокая степень риска, он/она может поставить вас на лекарства, которые могут снизить риск рака развивается за счет ограничения роста простаты.